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养生要选择好最佳时间?九个最佳的养生时间必须掌握

发布时间:2019-08-23 10:17:49 浏览:288 来源:互联网
  现在人们越来越注重养生了,只有保持良好的养生习惯,才能够让我们变得更加的长寿,除了通过锻炼和饮食养生之外,我们也要选择好最佳的养生时间,这样才会让养生事半功倍。

  哪9个时间是养生最佳的时候?

  1、洗澡的最佳时间

  每天晚上睡觉前洗温水浴,这样能够让全身的肌肉和关节松弛,加快了血液循环的速度,能够让睡眠质量更好。

  2、刷牙的最佳时间

  饭后三分钟是刷牙和漱口最佳的时间,因为这个时候口腔的细菌已经开始分解了食物的残渣,产生的酸性物质也容易腐蚀和溶解牙釉质,会让牙齿受到损害。

  3、饮茶的最佳时间

  喝茶养生的最佳时间是饭后一个小时,有很多的人喜欢吃完饭马上喝热茶,这属于不科学的方法。因为茶叶里面含有的鞣酸会和食物中的铁结合,干扰了身体对铁的吸收,时间久了会引发贫血

  4、喝牛奶的最佳时间
  牛奶里面含有丰富的钙元素,中老年人睡觉之前可以饮用一杯,这样可以防止晚上血钙低而引起的腿部疼痛,从而保护了骨骼。除此之外牛奶也具有催眠的功效。

  5、吃水果的最佳时间

  吃水果最佳的时间应该是饭前一个小时,因为大多数水果属于生冷食物,如果吃了生冷食物再吃熟食的话就话,白细胞就不会增多,从而保护了免疫系统。

  6、晒太阳的最佳时间

  上午9点和下午5点是晒太阳养生最好的时候,因为这个时候日光能够发射紫外线a光束,让人体产生大量维生素d,增强了人体的免疫力,防止骨骼疏松,并且减少了动脉硬化的发病几率。

  7、睡眠的最佳时间

  午睡最好是在下午1点开始,因为这个时候人们的感觉已经开始下降,很容易入睡。晚上23点之前要上床睡觉,这样有利于身体各个器官的修复以及休息。

  8、锻炼的最佳时间

  尽量选择傍晚锻炼,因为人体的发挥以及身体的适应能力,到了下午达到了最佳,这个时候人体的听觉、视觉与味觉是最为敏感的,协调力也会增强,血压和心率比较平稳,适合锻炼。

  9、美容的最佳时间

  晚上24点到第二天到凌晨六点是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,此时涂抹化妆品的话,能够达到能够让护肤品效果达到最佳,而且有利于保护皮肤的健康,促进新陈代谢。
  温馨提示

  我们平时养生要选择最佳的时间,这样才能够让养生效果达到最大化,平时要养成良好的生活习惯,做到起居有常,千万不能熬夜,饮食方面注意营养,多吃新鲜的蔬菜和水果,不能挑食和偏食。
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