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常失眠怎么回事,可能是这6个原因

发布时间:2019-04-01 11:29:23 浏览:368 来源:互联网
  
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  在日常生活中,失眠在现代生活中是很常见的,引起失眠的原因有很多,比如工作生活方面的压力都是会引起的。那失眠的原因有哪些吗?下面我们就一起来看看吧。

  失眠的原因

  1、心理社会因素

  应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。

  2、躯体疾病

  各种疼痛性疾病,使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。

  3、精神疾病

  抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状。

  4、食源性因素

  常引起失眠的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂,以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠。

  5、环境因素

  噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。

  6、生理因素

  高速跨几个时区的旅行(时差反应)以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟尚未适应新的昼夜节律,因此也出现失眠。

  失眠吃什么食物好

  1、蔬菜的选择

  山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。

  2、主食及豆类的选择

  选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。

  3、肉蛋奶的选择

  鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂,脑磷脂丰富的食物。

  4、水果的选择

  因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。
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