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为什么你冬天老犯困?

发布时间:2019-01-29 15:12:02 浏览:668 来源:

冬季来临,我们发现自己的睡眠时间远远的不够,当然,这指的是即使你睡了八个小时,还是觉得自己特别的困!那么为什么冬天容易困呢?

为什么冬季容易犯困

昼短夜长

冬季白天的时间变短,晚上的时间变长,长时间的适应晚上睡觉的状态,使白天容易犯困。

没有喝足够的水

  冬季天气较为干燥,人的身体很容易缺水,如果不及时补水会造成血液粘稠,血液的含氧量降低,这就使得血细胞携带的氧气变少,使得大脑和全身器官不能全“火力全开”的工作,产生困倦。

铁元素摄取不足

  缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力

不爱运动

冬季天气寒冷,人们不愿到外面去活动,从而运动量大大减少,使人体产生困倦感。

睡眠时间过长

睡觉时间过长,如在8小时以上的人,容易嗜睡,加上冬季室外寒冷,室内睡觉温暖,使人不愿意起床,导致白天没精神。

冬天为什么老是睡不醒

冬天的环境温度低,血液循环系统工作会处于“亚兴奋”状态,血管壁收缩,血液循环变得相应缓慢,脑部供血没有夏天那么充足,相应的微循环也会减弱,人体在一定时间睡眠中不能有效缓解疲劳,会使人变得倦怠,出现困乏、情绪不高涨等,需要较长的睡眠时间来弥补,这就是为什么冬天比夏天更爱睡觉的原因。

冬季抗疲劳的方法
1
晚上睡个好觉

  冬天为每个人打开了休眠模式,但有昏昏欲睡的感觉并不意味着就应该延长睡觉时间。事实上,如果你睡更长时间的话,很可能在一天中你会感到更加呆滞。理论上,我们在冬天不需要比在夏天更多的睡眠。制定和坚持一个可靠的睡眠时间表,保证一个晚上大约八小时的睡眠。

2
适当的运动

  长期运动能增进机体免疫系统功能,成人最能够增强免疫力的运动量是每周3次,每次约30-45分钟,并且是能令心跳轻微加速的运动。这样持续运动超过3个月,免疫力会增加。但是要注意,运动太激烈,反而会抑制免疫力。

3
吃正确的食物

  你知道抗疲劳吃什么好呢?当夏天结束时,人们的胃口会越来越好,富含脂肪、蛋白质以及淀粉类的食物越来越具有诱惑力。

  但在寒冷的冬季,我们还应重视水果和蔬菜的摄入,更应该注重饮食的均衡,否则冬季也会变成贴膘的季节。冬季蔬菜如胡萝卜、甘蓝和白萝卜都是不错的选择。

4
多晒太阳

  当你起床后,尽快打开窗帘让更多的阳光进入家中。并在自然日光下尽可能多做一些户外活动,即使是一个短短的午餐后散步也是有益的。尽可能让你的工作和家庭环境足够的明亮和通风。

冬天犯困喝什么茶
1
人参茶

人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,可以提高人的免疫力,有效驱除疲劳。

2
薄荷菊花茶

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,同时,还可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿,对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。用菊花与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。

3
柠檬茶

柠檬酸味十足,上班打瞌睡的时候来一杯柠檬片泡水,瞌睡立马消失无踪。柠檬还具有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用,利尿、促进消化与血液循环,缓解头痛,并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋。

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