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哪些蔬菜既饱腹又能减肥?减肥时这些蔬菜不妨多吃

发布时间:2019-03-26 09:58:13 浏览:524 来源:互联网
  很多的蔬菜都含有纤维素,能够帮忙肠胃蠕动,促进排便,从而防止脂肪的堆积。蔬菜还含有分解脂肪的物质,且它们本身热量非常低,可以加速消耗脂肪。但是,不是所有蔬菜热量很低就能不停进食,还有的蔬菜是含碳水化合物高的,也能在体内转化成脂肪储存起来。那么哪些蔬菜能让你吃饱饱,还帮你吃掉脂肪?

  黄瓜

  它是四季最常见的蔬菜之一,富含丙醇二酸,这能抑制体内的糖类物质转化为脂肪,有效地减少脂肪的堆积。

  韭菜

  它含有大量的纤维,既能促进肠胃蠕动,还能促进排便,可防止便秘。韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白质外,还含有胡萝卜素。

  大蒜

  大蒜不仅具有抗癌、抗菌的效果,还对瘦身有显著的效果。在脂肪酸和胆固醇合成的过程中需要一种酶,而大蒜就能阻止这种酶的形成,这样子就可以阻止脂肪的形成。

  萝卜

  它具有消腻、破气、化痰和止咳等功效。白萝卜热量很低,含有辛辣成分芥子油,能促进脂肪类物质新陈代谢,可避免脂肪堆积。胡萝卜含有果胶酸钙,与胆汁酸结合,有效降低身体的胆固醇。

  竹笋

  它是一种含有纤维素多和蛋白质高、脂肪很少的蔬菜。

  辣椒

  它富含辣椒碱,能刺激体内生热系统,加快新陈代谢,并能溶解脂肪,抑制脂肪堆积,还含有丰富的维生素。

  香菇

  它可以降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度值蛋白水平,常食能增加身体内高密度脂蛋白。

  豆芽

  它都是大量的水分,且脂肪含量和热量都很低。它的植物蛋白、维生素都很多,常食能消腻降脂。

  黑木耳

  它是高蛋白、低脂多纤的食物,还含有一种多醣物质,能减低胆固醇助瘦身

  蒟蒻

  它成分是有97%是水,还含有膳食纤维和聚葡甘露醣,可清理肠胃。
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