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慢减肥更健康 快速减肥带来复胖

发布时间:2016-04-05 09:20:02 浏览:3973 来源:

  

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  关注减肥的朋友,应该有留意到很多朋友设置减肥目标,都是一个月减20斤,三个月减50斤之类。忍不住找一些知识来分享给大家。

      慢减肥更健康

  “如果我们快速节食,基础代谢率将会趋缓,最终我们只能愈吃愈少,体重却不会下降,”

  快速减肥带来的另一个难题是:复胖。

  网上有许多提倡迅速而容易的饮食法,如果你採行这些饮食法,效果可能很快,但结束这种饮食后,很快就会胖回来。

  恶性循环后,不仅加强自己注定肥胖的信念,又未能成功养成维持健康体重的习惯。

  缓慢可行的计划才能在终点赢得减肥。

  美国“国家糖尿病、消化与肾脏病协会”指出,无论你想瘦几公斤,可行的目标和缓慢的做法才能真正的减重和维持。“你应该设定的目标是一个月2~4公斤,”也就是一周半公斤。

 “缓慢且稳定”的减肥法为“慢慢少量减肥理论(Little Things Theory of Dieting)”,这个观念是指维持慢而稳定的减肥方式,慢慢地减少热量,少到你几乎不觉得热量在削减,“当我不觉得饿,就不觉得在减肥”

  因此,慢慢来,才可能建立一种包含多种食物的均衡饮食方式。

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