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6个简单规则帮你完美瘦身

发布时间:2014-01-11 10:31:36 浏览:5506 来源:

    6个简单规则帮你完美瘦身

    俄罗斯媒体提出6大妙招,帮助完美轻松瘦身

    1,每次进食前喝一杯清水。这样可以减轻饥饿感,避免饮食过量。

    2,在吃饭时与沙拉同食,这样可以帮助“欺骗”肠胃,减少饮食摄入量。但要注意吃清淡些的蔬菜沙拉,不要加干酪和蛋黄酱。不想吃沙拉的话,还可喝些蔬菜汤。

    3,午饭或晚饭后可以喝一杯咖啡来代替甜点。甜咖啡的热量没有甜点的热量大,但是一杯咖啡足以满足机体需要。

    4,营养医师认为,想减肥的人最好忘掉奶酪。因为奶酪中含有大量的蛋白质,这才是减肥中真正的“热量陷阱”。

    5,在去饭店吃饭或去朋友家做客前,尽量吃些水果。这可以帮你控制饮食摄入量。但要记得最好不要只吃苹果,因为苹果中的苹果酸会激起饥饿感。

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